うつカフェ– Author –
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テディベア・セラピーが心を癒す。恥を捨ててぬいぐるみを抱いてみよう
「うつ」を和らげるために、テディベアをベッドに置いておくことのすすめ。 いわゆるテディベア・セラピーというやつです。 うつ病だった頃、私はそれを実践してみました。 ちなみに、うつが治ってからもつい最近までテディベアと一緒に寝ていま... -
うつ病になったらSNS・ネットをやめてプチ出家しよう
私が「うつ」になって実家に連れ戻されたとき、 一番最初にしたことは 「世俗を断つために髪を切る」ことだった。 尼さんになるイメージ。 さすがに坊主ではなく、ショートヘア程度のものだが、 伸びきっていたロングヘアをばっさりと切った... -
うつ病の時にお酒をやめようとしなくて良い理由【アルコール依存症】
うつ病になって、アルコールをやめられない、でもやめたい人に。 実は、うつ病のときは「アルコールをやめたい」なんて悩む必要はありません。 なぜなら、「飲酒をやめなければ…」という焦りや、「また飲んでしまった…」という罪悪感... -
自分が人々に嫌われているという思い込みの真偽を確かめる方法【実践】
「うつ」になると、自己肯定感がゼロに限りなく近づきます。 つまり「自己否定の塊」になってしまいます。 うつになると、考え方が歪んできてしまう うつの主な症状は、物事の受け取り方や解釈のしかたが歪んでくる「認知の歪み」。 「私の... -
「自分を許す」ことでうつが治り、幸福度が上がる。
「うつ」を治し、再発しないようにするためには、自分を「許す」という過程がとても大切になります。 「うつ」のときは、自分についての多くのことを「許せていない」状態です。 自分がしてきたこと、自分がしてこなかったこと。自分がいる状況。自... -
うつ病患者が「死にたい」と言ったときに返してほしい言葉【うつ病経験者より】
私が「死にたい」ときにかけて欲しかった言葉 私がうつになって「死にたい」と思っていたとき、 誰かに言ってほしかったこと。 それは、 『生きることから逃げてもいいよ』 『頑張って生きなくったっていいんだよ』という言葉でした。でも、めったにそんな... -
うつ病の療養中に「散歩」をしてみると小さな癒しが得られるという話
私は、うつの療養をしている間、元気がある日はよく散歩にでかけました。 長く歩くと疲れるので、 ほんのちょっぴりから始めるのがおすすめです。 「うつ」の療養中は、体力も気力もあまりありません。 まずはゆっくりと休養して薬を... -
「やりたくないことはやらなくて良い」と自分を許せると、幸せな人生が待っている
大人になって嬉しいこと。それは、「やりたくないことをやらなくていいこと」である。 「え、逆じゃね？」と思いますか？大人の方が、やりたくないことばかりやらされる、と思いますか？ それは、あなたが「やりたくないことをやらされる環境を選び取って... -
【PMDD体験談】「生理前うつ」の症状と治し方について
私が経験した、月経前にだけ「うつ」になる、ＰＭＤＤのお話をします。 発症するのは生理のある女性のみですが、女性だけでなく、すべての男性にも知っておいてもらいたい。 身近な女性をいつ何時襲ってもおかしくない症状だからです。 実は気が付いていな... -
完璧主義すぎてうつ病にまでなった私が完璧主義を治した方法
あなたは完璧主義者ですか？ 質問です。 あなたは完璧主義者ですか？ 「いいえ、むしろ私はズボラで怠け者です。そんな自分が時々嫌になります。」 そう答えたあなたは、立派な「完璧主義者」かもしれません。 「そうよ、あたしって常に完璧なの！」と自分... -
うつ病の治療は自分を幸せにする方法を学ぶこと＝幸福への近道
うつを癒していくことは、自分で自分を幸せにしていく方法を学ぶこと。うつ病が治ってゆくということは、自分が幸せになっていくことと同じ。 うつ病の治療とは、幸せホルモンを増やすこと。 「病気の治療」とかって聞くと、なんか注射とか打たれて痛かっ...
