誰かが自殺したニュースを見ると、
自分もそうなってたかもしれない、と思ってしまう。
生粋のINFP型人間なら分かるかと思うが、私たちは非常に病みやすい。
私たちは、不幸や悲しみを、必ずしも悪いものだとは思っていない。
むしろどこか「美しい」と思ってすらいる。（！）
私たちINFPは、どこまでも深い感情の海に沈んでいくことができる。
そして時に這い上がれなくなる。
どうすればINFPは心の健康を保ったまま生きられるのか？
私はここに、自分が見つけた答えを記したいと思う。
1.現実を見つめ、現実を許す
私たちINFPは、
常に心身の半分くらいを「非現実の世界」に浸しながら生きている。
現実のどんな世界よりも、
「自分の心の中の世界（理想郷）」の方が美しいと感じている。
だから、INFPは他のどのタイプよりも現実に絶望しやすい。
現実社会は、彼らの美的感覚と比べてあまりに「美しくない」からだ。
それでいて、「現実世界」には、彼らの内面の世界を凌駕する圧倒的な力がある。
その現実と理想のギャップに、心はガタガタと音を立てて崩れていく。
そんな鋭敏すぎる感性を持つINFPが現実で幸せにやっていくには、もう、ある程度「鈍くなる」しかない。
尖ったセンスを和らげて、現実を認め、「許す」心の余裕が必要だ。
そうは言っても簡単にできるものではない。
もし現実世界であったことを許容できず、生きることに疲れてしまったら、
まずは出家した気分で家の中にこもって、人間社会を外れる時間を設けるのが良い。
（このとき、家の中に、できれば信頼の置ける誰かや、ペット、もしくは草花を飾るなどでもよいので、
「自分以外の生き物」が傍にいる状況にするとなお良い。）
しかし、ただ家の中にこもるだけで、心が休まるわけではない。
現実から一定時間距離を置くときには、罪悪感を一旦なくすこと。
病んだときの心の正しい休ませ方：
※もしうつ病が疑われる場合は、ぜひ病院に行ってくださいね。
張り詰めて疲弊した心を正しい方法で休ませていると、
次第にいろいろなことを「許せる」余裕が出てくる。
薄汚れた人間の思考を、行動を、人間の造形物を、歴史を、
それらの存在を、「そういうものなのだ」と許してみてほしい。
さらには、
自分自身の顔を、身体を、存在を、
彼ら彼女らの存在を、
この街を、
灰色の空を、
「そこにいてもいいよ」と許してみる。
好きになれなくてもいい。
善いと思えなくてもいい。
好きじゃなくても、善くなくても、もうそれは「そこにある」んだから、
どうしようもない。しょうがない。
そういうものなのだと、
まずは一旦受け入れるしかしょうがないのだと、
世界のあり方を認めるだけでいい。
そして最後に認めるべきは「自分自身」だ。
実は、「許せないもの」の根っこは、すべて自分自身の中にある。
自分を好きになる必要なんてない。
自分自身を「良い人間」だと思う必要なんてない。
ただここにいる自分が、自分として存在していることを許す。
「生まれちゃったのだから、存在しちゃってるのだから、もうしょうがない。
とりあえず、生きていて良いよ、自分。」
そうやって「自分自身」という現実の存在を丸ごと許したとき、
あなたは「自らに許された」という無敵の感覚と、そして包み込まれるような安心感を得るだろう。
2.機械的な習慣をつけ、考えない時間を作る
INFPが苦手なことの典型例が、
毎週決まった曜日の朝にゴミを出すことだ。
私たちは常に「感情」や「気分」を優先させてしまう。
「やるべき」というだけでは、私たちは動けない。
そこに意味を見出せるかどうか、
「やりたいかどうか」でしか動けないのだ。
明日の朝、ゴミを出さなければならないけれども、
「そういうルールだから」
「皆がそうすることになってるから」
というだけでは、私たちは腰を上げない。
「それって今の今、絶対に必要不可欠なこと？」
「正直、ストレスを感じてまでやりたくないんですが」
「それをやることの本質的な意味って何？別にゴミが部屋にあっても死なないでしょ」
などと思って、ゴミ箱がパンパンになるまでゴミを溜めてしまう。
日常の細々したことに、INFPは意味を見いだせない。
そんなことよりも、自分の世界に耽っている時間が長ければ長いほど幸せだと思っている。
だけど、意味を見いだせないことを、試しにやってみよう。
例えば毎朝布団をたたむとか、
請求書が来たらすぐに公共料金を支払うとか、
洗剤が切れそうだったら買ってくるとか。
「別に関係ないじゃん、そんなの今やってもやらなくても」
「何も美しいものを生み出さないその行為に何の意味があるの？」と思うことを
あえてやってみよう。
すると、意外にも！気分が晴れ晴れする。
そして、それらが習慣になると、何故か幸福度が上がる。
どんよりしていた心が前向きになっていく。
「あ、なんか自分ちゃんとしてるかも？」
「こんな自分だけど、一端の人間っぽくなれてる」
なんて、満更でもない気持ちになってくる。
そしてそう思えたら、どんどん自分を褒めると良い。
「わ、まともな人間みたいな生活してる！えらすぎない？私にしてはすごすぎない！？」
みたいに。（私も未だに毎日そんな感じ。）
そして、面倒なことをやってみると、
「なんだ、やるべきことを早くやればやるほど、”やりたくない”と思う時間も短くて済むじゃん」
ということを実感できる。
「すぐやってみる」を習慣化すると、
あ～やりたくないな～……
とモヤモヤする時間を最短にできるので、ストレスを減らせるのだ。
家事を例に挙げたが、他にも「筋トレ」とか「事務作業」とか、
そういう「無味乾燥」で「なんの想像力の余地もない」と思える行為が、
意外にもメンタルを押し上げてくれる。
確かに、INFPって
「マジ運動中って頭空っぽになるし創造の余地ないし生産性なし。時間の無駄。
運動に無駄な時間割くなら趣味に興じてたいわ」
な人たちだ。
私も運動は大して好きではない。
趣味の創作をしている時間の方が100倍有意義だと感じる。
それでも、
運動をしないデメリットを頭の中であげつらって、
（例えば「運動サボると太るしスタイル悪くなるぞ！」とか
「鍛えないとデスクワークで肩凝りとか腰痛に苦しむぞ！」とか自分に言い聞かせる。
そうまでしないとやらない笑）
日々家の中で腹筋や腕立て伏せ、スクワットなどを日常的にやっている。
そうすることで、結果的に
「私ちゃんと運動してる」と自己肯定感も上がり（これが一番重要）、
仕事中に体力不足で疲れることも減り、
寝つきも良くなり、
体型が崩れることも阻止でき（ているはず）、
良いことの方が多い。
実体験：
要はINFPは、「思考」や「感覚」に浸りすぎて、脳の使い方のバランスを欠いているのである。
そのせいで病みやすくなる。
だから、心身ともに健康に過ごすには、ある程度「考えない時間」を設けた方が良いのだ。
（分かる、想像とか空想とか夢想とか妄想とか、一番楽しいしやめられないから難しいですよね……）
とりあえず、考えずに、機械的に体を動かすこと。
一度続けてやってみてほしい。
生活リズムが整うという面では会社員になることはメリットがある
別にINFPは画家や作家やミュージシャンといったアーティストにしかなってはいけない、というわけでもない。
というか、普通はそんなんじゃ食えねえよ……。
ということで、一番最初の「現実を許す」の過程を経られた方は、
日本社会に住んでいる限り、
おのずとこの「資本主義社会」という仕組みをも許すしかないことに気付いたかと思う。
……腑には落ちなくても。
かく言う私も、
本来就活をすべき時期に一切就活をする気分になれず、
「本来人間の幸福のために必要のないものを必要と思わせる」ことに全力投球する「資本主義社会」に自分は向いていないと自覚して、
下宿先の一人暮らしの部屋に引きこもって
「山にこもって好きな絵を描いて野垂れ死にたい」などと思って病んでいた。
結果的にこの時期にうつ病になった。
INFPは思考力があるので、知性は結構深かったりする。
だから学校の勉強は、意外とやればできたりするのだ。
（特に国語なんか「勉強しなくていい」って人INFPには多くない？
数学とか物理とかは高校で難しくなってくると苦手になりやすいかも。）
でも、仮に勉強はできたとしても、就活でつまづく。
これ結構INFPあるあるじゃないかな。
INFPは思考力があるので、知性は結構深かったりする。
だから学校の勉強は、意外とやればできたりするのだ。
（特に国語なんか「勉強しなくていい」って人INFPには多くない？
数学とか物理とかは高校で難しくなってくると苦手になりやすいかも。）
でも、仮に勉強はできたとしても、就活でつまづく。
これ結構INFPあるあるじゃないかな。
さて、人生、食って生活していなかければならない以上、
食う手段を得る、つまりどこかに就職をしなければならない。
私は、2年留年して大学卒業した結果、既卒向けのエージェントを利用して
IT企業という全く適性のなさそうな職場に就職した。
……が、案外そこでささやかな居場所を見出し、幸せに生きている。
気づけばもう5年目、6年目、7年目・・・と、辞めることなく続いている。
メンタルを維持するために会社員という立場を利用するのは「あり」である。
もちろん、病むような職場であれば逆効果だが。
確かに、自分の中の一番秀でた能力（ファンタジーな想像力）は、会社では一切使わない。
だが、
朝決まった時間に起き、夜は寝る。
そうやって生活リズムが整うと、メンタルは健康になる。
そして、安定した収入が入ってくる。
これは精神衛生上、非常に良い。
確かに「つまらない」、働くこともある意味では「しんどい」かもしれないが、
病むよりはマシじゃないだろうか。
そんなわけで、私は、やりたいことをやる時間が犠牲になろうとも、
メンタルの健康のために日々の家事や仕事、生活リズムを重視している。
（ただ正直、洗濯とかゴミまとめとか、死ぬほど「つまらない」ので、せめて音楽や好きな動画なんかを流しながらやる。）
3.INFPの特性を誇りに思い、大切にする
最後に、明るい話を。
INFPのプライドというのは屈折している。
「感性なら誰にも負けないぜ」
と誇りつつ、
「でもそんなことが現実で何の役に立つというんだ・・・」
という卑屈な思いがある。
このプライドと卑屈さをこじらせると、
「自分はどうせ社会不適合者だ・・・」
と、どんどん現実から遠ざかっていって、山奥で絵を描きながら野垂れ死ぬことになる（※比喩表現です）。
だから、ねじ曲がったプライドはまっすぐに戻してやる必要がある。
いいですか。
INFPの得意なことというのは、他のMBTIタイプが逆立ちしてもできないことなんです。
私たちはその意味で、選ばれし者なのだ。
神から才を与えられたのです。
そのことを、私たちはもっと堂々と正当に評価して良いのである。
自負して良いのである。
卑屈になんてならなくて良いのだ。
「実用性がない」だとか、
「現実味がない」だとか、
それの何が悪い？
実用性と現実だけで、人は幸せになれるのか？
音楽や映画や漫画、アニメ、絵画、小説、詩、
ありとあらゆる、「この世にない」世界。
非現実の世界。
誰かの頭の中にだけある世界。そしてその頭の中から出力された世界。
それらが無い世界なんて、きっと誰も求めはしない。
私たちは知っているはずだ。
私たちが創造するものは、
人の心を揺さぶり、喜びを与え、そして悲しみをも与えうる、
恐ろしい力を持つものだということを。
そしてそれを創造することは、誰にもできることではないということを。
INFPの諸君。
あなたは心の底では
自分が持つ感性や芸術性にプライドを持っているはずだ。
そして、それは正しい認識なのである。
比類なき感性に、もっと正当に自信を持って良い。
私たちINFPの持つ力とは、
まるで天から降ってきたものを自然と受け取るように
何もないところから「美」や「真実」を抽出したような芸術を編み出す力。
私たちが持っているのは、そういうとんでもない能力なのだ。
安心してほしい。
たとえ現実と折り合いをつけ、現実を受け入れたとしても、
機械的な雑務に追われたとしても、
私たちの良さは決して損なわれない。
私たちの根本は、ひっそりと私たちであり続けて良いのである。
誰にも邪魔されず、心のままに夢を見続けよう。
実用的な価値にばかりとらわれると、それはそれで人は病んでいく。
きっとこれからの世界は、
その「何の実用性も現実味もない、しかし人の心を動かす何か」
を求める世界になるだろうから。
INFPの作り出すものは、つまりあなたの見る「夢」は、
実は誰の夢よりも「リアル」で、
それだけに人を救う力を持つ。
こんなにくっきりとした「夢」を見ることができる、
そしてそれを表現する力を持つというのはINFPの特権だ。
バランスを保つこと
趣味や思考に耽っているときのどこか狂気的な自分と、仕事や家事をする自分。
感性と理性。
考える時間と、考えずにただ体を動かす時間。
要はバランスが要である。
……うん、分かる。「バランス」とかいう言葉にモヤっとするのは分かる。
尖りたい気持ち、分かる。
突き抜けたい気持ちは分かる。
でも、心身のバランスを描くと、人は病んでいきやすいんだよ。
それで自殺して死んでしまったら、あなたの素晴らしい力も失われてしまう。
現実に折り合いなんてつけたら、自分が自分でなくなってしまう。
そういう抵抗感を持つINFPの方もいるかもしれない。
だけど、私の実体験として、
「バランスを取りながら、INFPとしての良さを最大限発揮すること」は、実はできるのだ。
美しい創作物を作るのに、不幸であることは条件ではない。
※ここ重要！
（多分INFP以外の人には「何言ってるか分からない」かもしれないが、
読者のあなたがINFPなら何を言われているのか分かってくれると思う。）
想像や創作に没頭すればするほど病んでいく、とか、
病んでいくほど良い（美しい）作品が作れる、
とINFPは思い込みがちである。
だが、これは必ずしも当てはまらない。
確かに病む経験が作り出す作品もある。
私もINFPらしく、小説や作詞作曲、ちょっとした漫画を描いたりするのが趣味であるが、
私はむしろ、うつ病を完治させたあとで、健康的な精神状態で書いた作品の方が、客観的に見てより良いと思えるものが作れるようになった。
（うつ病状態のときにも小説を書いていたのだが、それを読み返すと、あまりに一面的にしか物事を見ていなかったり、登場人物の言動が非現実的で偏っていたりする。）
「普通の生活」をすることで「普通の人間」になってしまうことを、怖れなくて良い。
（これもINFP以外の人に言ったら「何言ってるか分からない」と言われそうだが…（以下略））
大丈夫。あなたはINFPに生まれてしまった以上、
どう足掻いたって普通の人間にはなれない（ならない）から。
どう頑張って、普通に会社員や主婦（主夫）をしていても、
頭の中はどうやったってINFPだし、
あなたはただの「普通の人のふりをしたINFP」にしかならないから、安心してほしい。
どうか安心して、「普通の人間」の皮を被ってください。
そうやって、INFPとして生まれた病むリスクをうまく回避しつつ、
選ばれしものとしての「創造主」としての人生を最大限に謳歌しようではないか。
まあ、仮に万が一、一度どん底まで沈んだとしても、
幸せを手にすることは可能だから安心してほしい。
病んでうつ病になったら、このブログに書いている方法や、
お医者さんや、抗うつ薬、色んな手段で心を休養させ、回復することは可能だ。
うつ病は治ります。
「死にたい死にたい死にたい」という声が頭の中でガンガン響き、
包丁で自分の腹を刺す寸前までいった私が言うのだから。
そう。
INFPは幸福に対する感性もピカイチだから、
きっと最後には幸せになれる。
