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うつ病を治した方法
将来への絶望感の解消方法―明日のことは分からないから今に生きよう
私がうつになって未来に絶望していた頃に、 その絶望から救ってくれた考え方があります。 それは、 「明日何が起こるかは、誰にもわからない」 ということ。 明日のことは分からない。 自分でふと思いついただけで、誰かに言われたわけでは... -
うつ病を治した方法
うつに食事療法って効くの?「効く気がする」だけでも効果がある
【食事療法はうつに効く?効く「気がする」だけで十分。】 食事で「うつ」の症状は改善されるか? 私の体験からすると、「良くなる気が」します。 野菜不足・インスタント食品やお菓子を食べてばかりの日々から、 野菜や果物、大豆食品をしっかり摂... -
うつ病を治した方法
会話で家族との問題を解消して関係を深めると、うつが治る?
【お互いに対する認識が「うつ」を良くも悪くもする】 今回は、親子や夫婦などのパートナー間の、お互いの認識を直していくお話です。 人は大人になって独り立ちすると、「親」の存在を意識することが少なくなっていきがちです。 しかし、無意識の... -
うつ病の心理・症状
【うつになった体験談】私が感じた気分・症状をまとめてみました
「うつ」になったことがない人にとって、 「うつになったらどんな感じなのか?」は想像し難しいものです。 だから今回は、 「うつの苦しみってこんな感じだよ」ということを書いていきます。 とはいえ、同じ「うつ」でも症状は人それぞれ。 ... -
うつ病を治した方法
抗うつ薬を飲みたくない人へ。薬は飲むべき?飲まずに治すべき?
「うつ」になっても、薬には頼りたくない。 という気持ち。 分かります。 (そもそも、「うつ」になると「治したい」という気すらなくなります。) 「うつ」を治すのに薬は絶対に必要でしょうか?答えは、「うつの程度による」が、「飲んだほうが治... -
うつ病を治した方法
うつ病で眠れない夜に実践したおすすめの過ごし方【うつ抜け経験者より】
【夜眠れない、夜中に起きるなどの睡眠障害】 眠れないときや、一度寝ても夜中に目が覚めてしまう、などの睡眠障害は、 治るときは治るし、 治らないときは治らない。 そして、「うつの治療」をするとともに、安心して眠れるようになっていきます。... -
うつ病を治した方法
自分の本心を尊重すれば一人でも幸せになれる。自分とデートして心が癒えた話
【もう一人の自分とデートしてみる】 「自分とデートする」とは? それは、一人で、自分のために、自分を満足させるためにお出かけすること。 外に出かけて、自分の中の「本心」の声に耳を傾け、 その自分が望むものを与え、行きたい... -
うつ病を治した方法
うつ病になりやすい考え方「0か100か」「白か黒か」思考を変える方法
【0か100かの考え方を変えると断然生きやすくなる】 自覚はないかもしれませんが、 うつになりやすい人は、物事を0か100か、白か黒か、で見がちです。 この考え方は「生きづらさ」のもとになります。 だから、自分が「0か100か」で考えがちだという... -
うつ病の心理・症状
家族がうつになった時、うつ病者が救われる接し方・過ごし方。
うつを患っていた当時 「家族にはこんな感じで接してもらいたいな」と感じていたことを今回は書きます。 家族がうつ病になった方は、今回書くうつ病の経験者からの目線をどうか参考にしていただければと思います。 【もし家族など同居している誰か... -
うつ病の心理・症状
うつ病は「痛くない」なんて嘘。痛みの症状が危険な理由
うつは心の問題なので「痛くも痒くもない」と思ったら大間違い。 でも、うつの症状って人それぞれですよね。 だから、自分の症状のなかで、 「うつ」の症状に当てはまらないものがあるからといって、 自分が「うつ」ではないと決めつ... -
うつ病を治した方法
テディベア・セラピーが心を癒す。恥を捨ててぬいぐるみを抱いてみよう
「うつ」を和らげるために、 テディベアを部屋に置いておくことのすすめ。 いわゆるテディベア・セラピーというやつです。 実践してみました。 ちなみに、うつが治ってからも つい最近までテディベアと一緒に寝ていました。 ドン引き... -
うつ病を治した方法
うつ病になったらSNS・ネットをやめてプチ出家しよう
私が「うつ」になって実家に連れ戻されたとき、 一番最初にしたことは 「世俗を断つために髪を切る」ことだった。 尼さんになるイメージ。 さすがに坊主ではなく、ショートヘア程度のものだが、 伸びきっていたロングヘアをばっさりと切った...